siłownia w

[...] hantli bokiem w góre - 3 serie Kaptury Sztrugsy - 4 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: CP+Mono

Siemanko wszystkim! Kilka słów o sobie... Mam na imię Jarek,mam 17 lat. Sporty siłowe trenuję od jakiś 4 lat. Na początku wiadomo jak to jest praktycznie żadnych systemów treningowych,dietetycznych i zero wiedzy o suplementacji. Zacząłem cwiczyc przez,a raczej dzięki Ojcu. Trenował kilkadziesiąt lat i zaraził mnie tym do tego stopnia,że dzisiaj [...]

[...] x 10 rozpietki na płaskiej 3 x 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowe warunki Dieta: niema Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: Joe weider 7 kg

[...] sylwetki ( przód lub tył): ;] Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty: boks mma siłownia stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: d przewidziane finanse na cykl: d uwagi i [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 9 miechów Uprawiane inne sporty: nic a nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: ogolne zasady odzywiania ale za mało kalorii, teraz od nowego roku dieta bedzie ładnie ułożona i trzymana [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : Praca siedząca / studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pon/śr/pt - 1h siłownia - brzuch i nogi, wt/czw/sob - 40-50 min hantle - ręce i klatka. Odżywianie : Złe:) Kebaby, tłuste obiady, nieregularne i z doskoku. Cel : redukcja Ograniczenia [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 87 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta, łamana, sztangietki, ekspander, ławka. Dieta: Układam. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 16,5 Waga : 62 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc ;D Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Brak,ale staram się jeść jak najwięcej. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Cwicze juz ponad miesiąc [...]

[...] i przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : basen, nurkowanie, wspinaczka, wędrówki górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ekspander, 2sztangielki Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie brak Dobra dusza zasugerowała mi [...]

[...] wytrzymam. Z góry wielkie dzięki! Kordian Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa + rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: kiedyś JKD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : ~10miesiecy Uprawiane inne sporty : basenik Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest braki chce wypełnic suplementami Zażywane suplementy : wpc 80 przed snem , gainer po treningu Zmieniony przez - mmm413 w [...]

[...] na słowni: 6 miesięcy (po czym przerwalem na pol roku i teraz znow zaczynam) Uprawiane inne sporty: w zasadzie jakos intensywnie to brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak (ewentualne ograniczanie slodyczy itp. do minimum) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] na czczo 2tab jabłczanu 1tab thermo speeda i 2tab kreatyny 1250mg z olimpa popijam roztworem z glukozy 300ml(15g glukozy). Południe(przed obiadem zaraz po obiedzie siłownia):2tab jabłczanu, 1tab thermo speeda i 2tab kreatyny 1250mg z olimpa popijam roztworem z glukozy 300ml(15g glukozy). Przed snem:2tab jabłczanu, 2tab kreatyny 1250mg z [...]

Witam Nie mam możliwości ćwiczyć o innej godzinie.. Nie lubię także z rana jeść.. czy muszę koniecznie jeść sniadanie przed siłownią? chce zrzucić trochę tłuszczu i zarysować mieśnie.. na masie mi nie zależy...

Witam. Mam 29 lat. Chciałbym stracić trochę tłuszczyku ( brzuch, uda) nie tracąc masy mięśniowej i siły . Dieta (-300kcl). Siłownia 3 razy w tygodni, bieganie 3 razy 10km. Chce brać Thermo Speed Extrem Olimpa, na noc biore mzb 2capsy. Co jeszcze można dodać do tej suplementacji i jak dawkować TSE?

Witam Chcę zredukować tkankę tłuszczową do minimum (mimo że nie warze jakoś za dużo lecz mam tendencje do obkładania się tłuszczu w dolej partii brzucha i „boczki"), w celu wyrzeźbienia brzucha i ogólnej rzeźby, od Lutego mam zamiar porządnie zacząć, aktualnie regularnie trenuję na siłowni 3razy w tygodniu, biegam minumum 3 razy w tygodniu od [...]

Witam Chcę zredukować tkankę tłuszczową do minimum (mimo że nie warze jakoś za dużo lecz mam tendencje do obkładania się tłuszczu w dolej partii brzucha i „boczki"), w celu wyrzeźbienia brzucha i ogólnej rzeźby, od Lutego mam zamiar porządnie zacząć, aktualnie regularnie trenuję na siłowni 3razy w tygodniu, biegam minumum 3 razy w tygodniu od [...]

[...] : meżczyzna Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zdrowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie ma Witam ponownie, chciałem znów ruszyć treningiem FBW 5x5 [...]

[...] : meżczyzna Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zdrowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie ma Witam ponownie, chciałem znów ruszyć treningiem FBW 5x5 [...]

[...] dieta jest lat 21 waga 65kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,ławka hantle Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie